5 rzeczy, które utrudniają odchudzanie latem

Mogłoby się wydawać, że nie ma lepszej pory na odchudzanie niż lato. Doskwierające upały powodują że nie chce nam się jeść tak jak zimą, ładna pogoda zachęca do ruchu, duża dostępność warzyw i owoców sprzyja utrzymaniu zdrowej, zbilansowanej diety. Słoneczna pogoda sprawia, że mamy więcej energii i więcej nam się...

Sztuka świadomego wyboru

Widzisz to zdjęcie?   Aż prosi się, aby napisać '' wybieraj owoce", "jedz mądrze", "nie ulegaj pokusom" BLABLABLA! Każdy wybór jest dobry, jeśli podejmujesz decyzje świadomie - nie jesteś niewolnikiem swoich przyzwyczajeń, potrafisz odpuścić w obie strony. Jeśli wybierasz owoce, bo boisz się zjeść czekoladę - czujesz strach na myśl o...

Indeks glikemiczny – co warto wiedzieć?

Indeks glikemiczny to pojęcie, które spędza sen z powiek osobom z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, odchudzającym się i wielu innym. Najczęściej słyszymy od lekarza proste zalecenie, że powinniśmy zastosować dietę o niskim indeksie glikemicznym, ale po wyjściu z gabinetu nie wiemy co dalej. Szukamy tabel i staramy się unikać produktów o wysokim IG. W ten...

dietetyk

Uslugi dietetyczne na NFZ we Wrocławiu

Dietetyk należy do zawodów medycznych - z tego względu wiele osób zastanawia się, czy można skorzystać z konsultacji żywieniowych bezpłatnie, w ramach refundacji NFZ. Niestety tylko nieliczne poradnie chorób metabolicznych oraz poradnie diabetologiczne mają dodatkowo dietetyka. Większość pacjentów zdana jest na konsultacje w prywatnych gabinetach. We Wrocławiu z bezpłatnych usług...

3 przepisy na domowe lody

Jak sobie radzicie w te straszne upały? Ja nie narzekam. W 2013 roku, gdy mieszkałam jeszcze w Gdańsku i przeżyłam najdłuższą zimę w swoim życiu (śnieg stopniał dopiero na w okolicach majówki) przyrzekłam sobie, że nawet w największe upały nie będę się na nie skarżyć! Obecna pogoda robi wszystko, by...

Jedzenie na mieście – wybieraj mądrze!

Nie ma nic złego z jedzeniu na mieście. Podróże, wyjazdy, spotkania z ludźmi – te okazje sprzyjają stołowaniu się w barach i restauracjach. Ale czy zawsze jedzenie na mieście musi oznaczać ociekające tłuszczem burgery, pizzę z bekonem lub naleśniki, od których cukier skacze od samego patrzenia? Zawsze masz wybór, nawet...

Zdrowe opcje na majowe grillowanie

Wiosna w tym roku naprawdę nas rozpieszcza. Sezon grillowy w pełni. Kto nie ma ochoty na kiełbaskę z grilla z musztardą i pajdą świeżego chleba? O ile raz na jakiś czas krzywdy nam nie zrobi, to takie regularne szaleństwa mogą nie być łaskawe dla naszego zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Dlatego podczas...

ciasto czekoladowe

Jak wrócić do formy po świętach?

Podobno najbardziej tyje się w święta. Nic bardziej mylnego. Święta to tylko dwa dni - trudno byłoby fizycznie przytyć kilka kilogramów w tak krótkim czasie. Najwięcej masy przybieramy bezpośrednio przed i po świętach - wtedy, gdy dajemy sobie przyzwolenie na obfite jedzenie, "bo i tak święta się zbliżają" oraz gdy dojadamy resztki...

Problemy z masą ciała – dlaczego nie możesz schudnąć mimo stosowania diety?

Na pewno wielokrotnie słyszałaś stwierdzenia typu " nie mogę schudnąć, bo mam problemy z tarczycą", "to przez insulinooporność", "wiesz, biorę teraz takie leki i one powodują tycie". W wielu przypadkach to niestety przerzucanie odpowiedzialności na chorobę, usprawiedliwiającą brak zaangażowania w zmianę trybu życia i odżywiania. Jednak generalizowanie i wkładanie wszystkich...

8 sposobów na dodanie sobie energii bez kawy

Trudno jest odmówić sobie sobie filiżanki tego pysznego napoju, szczególnie w okresie jesienno – zimowym. Niebo i ziemia błagają o natychmiastową dawkę kofeiny, jednak warto wiedzieć, że istnieją też inne sposoby oprócz kawy na dostarczenie sobie energii, o których warto pamiętać. Oto kilka moich sprawdzonych sposobów na zastrzyk energii ;)...