Sztuka świadomego wyboru

Widzisz to zdjęcie?   Aż prosi się, aby napisać '' wybieraj owoce", "jedz mądrze", "nie ulegaj pokusom" BLABLABLA! Każdy wybór jest dobry, jeśli podejmujesz decyzje świadomie - nie jesteś niewolnikiem swoich przyzwyczajeń, potrafisz odpuścić w obie strony. Jeśli wybierasz owoce, bo boisz się zjeść czekoladę - czujesz strach na myśl o...

Indeks glikemiczny – co warto wiedzieć?

Indeks glikemiczny to pojęcie, które spędza sen z powiek osobom z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, odchudzającym się i wielu innym. Najczęściej słyszymy od lekarza proste zalecenie, że powinniśmy zastosować dietę o niskim indeksie glikemicznym, ale po wyjściu z gabinetu nie wiemy co dalej. Szukamy tabel i staramy się unikać produktów o wysokim IG. W ten...

dietetyk

Uslugi dietetyczne na NFZ we Wrocławiu

Dietetyk należy do zawodów medycznych - z tego względu wiele osób zastanawia się, czy można skorzystać z konsultacji żywieniowych bezpłatnie, w ramach refundacji NFZ. Niestety tylko nieliczne poradnie chorób metabolicznych oraz poradnie diabetologiczne mają dodatkowo dietetyka. Większość pacjentów zdana jest na konsultacje w prywatnych gabinetach. We Wrocławiu z bezpłatnych usług...

3 przepisy na domowe lody

Jak sobie radzicie w te straszne upały? Ja nie narzekam. W 2013 roku, gdy mieszkałam jeszcze w Gdańsku i przeżyłam najdłuższą zimę w swoim życiu (śnieg stopniał dopiero na w okolicach majówki) przyrzekłam sobie, że nawet w największe upały nie będę się na nie skarżyć! Obecna pogoda robi wszystko, by...

Jedzenie na mieście – wybieraj mądrze!

Nie ma nic złego z jedzeniu na mieście. Podróże, wyjazdy, spotkania z ludźmi – te okazje sprzyjają stołowaniu się w barach i restauracjach. Ale czy zawsze jedzenie na mieście musi oznaczać ociekające tłuszczem burgery, pizzę z bekonem lub naleśniki, od których cukier skacze od samego patrzenia? Zawsze masz wybór, nawet...

Zdrowe opcje na majowe grillowanie

Wiosna w tym roku naprawdę nas rozpieszcza. Sezon grillowy w pełni. Kto nie ma ochoty na kiełbaskę z grilla z musztardą i pajdą świeżego chleba? O ile raz na jakiś czas krzywdy nam nie zrobi, to takie regularne szaleństwa mogą nie być łaskawe dla naszego zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Dlatego podczas...

ciasto czekoladowe

Jak wrócić do formy po świętach?

Podobno najbardziej tyje się w święta. Nic bardziej mylnego. Święta to tylko dwa dni - trudno byłoby fizycznie przytyć kilka kilogramów w tak krótkim czasie. Najwięcej masy przybieramy bezpośrednio przed i po świętach - wtedy, gdy dajemy sobie przyzwolenie na obfite jedzenie, "bo i tak święta się zbliżają" oraz gdy dojadamy resztki...

Problemy z masą ciała – dlaczego nie możesz schudnąć mimo stosowania diety?

Na pewno wielokrotnie słyszałaś stwierdzenia typu " nie mogę schudnąć, bo mam problemy z tarczycą", "to przez insulinooporność", "wiesz, biorę teraz takie leki i one powodują tycie". W wielu przypadkach to niestety przerzucanie odpowiedzialności na chorobę, usprawiedliwiającą brak zaangażowania w zmianę trybu życia i odżywiania. Jednak generalizowanie i wkładanie wszystkich...

8 sposobów na dodanie sobie energii bez kawy

Trudno jest odmówić sobie sobie filiżanki tego pysznego napoju, szczególnie w okresie jesienno – zimowym. Niebo i ziemia błagają o natychmiastową dawkę kofeiny, jednak warto wiedzieć, że istnieją też inne sposoby oprócz kawy na dostarczenie sobie energii, o których warto pamiętać. Oto kilka moich sprawdzonych sposobów na zastrzyk energii ;)...

Kompulsywne objadanie się – błędne koło złych decyzji

Dawno już nie jest tak (o ile kiedykolwiek było), że sięgamy po jedzenie tylko w momencie odczuwania głodu. Gdyby tak było, problem otyłości by nie istniał, a producenci żywności nie musieliby walczyć o to, aby to właśnie ich produkt przyciągał konsumentów jak magnes. Półki sklepowe uginają się pod pysznościami, które...