Indeks glikemiczny to pojęcie, które spędza sen z powiek osobom z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy, odchudzającym się i wielu innym. Najczęściej słyszymy od lekarza proste zalecenie, że powinniśmy zastosować dietę o niskim indeksie glikemicznym, ale po wyjściu z gabinetu nie wiemy co dalej. Szukamy tabel i staramy się unikać produktów o wysokim IG. W ten sposób okazuje się, że produktów […]
Dietetyk należy do zawodów medycznych – z tego względu wiele osób zastanawia się, czy można skorzystać z konsultacji żywieniowych bezpłatnie, w ramach refundacji NFZ. Niestety tylko nieliczne poradnie chorób metabolicznych oraz poradnie diabetologiczne mają dodatkowo dietetyka. Większość pacjentów zdana jest na konsultacje w prywatnych gabinetach. We Wrocławiu z bezpłatnych usług dietetyka mogą skorzystać pacjenci poradni […]
Jak sobie radzicie w te straszne upały? Ja nie narzekam. W 2013 roku, gdy mieszkałam jeszcze w Gdańsku i przeżyłam najdłuższą zimę w swoim życiu (śnieg stopniał dopiero na w okolicach majówki) przyrzekłam sobie, że nawet w największe upały nie będę się na nie skarżyć! Obecna pogoda robi wszystko, by mnie złamać, ale pod tym […]
Nie ma nic złego z jedzeniu na mieście. Podróże, wyjazdy, spotkania z ludźmi – te okazje sprzyjają stołowaniu się w barach i restauracjach. Ale czy zawsze jedzenie na mieście musi oznaczać ociekające tłuszczem burgery, pizzę z bekonem lub naleśniki, od których cukier skacze od samego patrzenia? Zawsze masz wybór, nawet w sytuacji gdy głód zaskakuje […]
Wiosna w tym roku naprawdę nas rozpieszcza. Sezon grillowy w pełni. Kto nie ma ochoty na kiełbaskę z grilla z musztardą i pajdą świeżego chleba? O ile raz na jakiś czas krzywdy nam nie zrobi, to takie regularne szaleństwa mogą nie być łaskawe dla naszego zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Dlatego podczas grillowania staram się wybierać zdrowsze […]
Podobno najbardziej tyje się w święta. Nic bardziej mylnego. Święta to tylko dwa dni – trudno byłoby fizycznie przytyć kilka kilogramów w tak krótkim czasie. Najwięcej masy przybieramy bezpośrednio przed i po świętach – wtedy, gdy dajemy sobie przyzwolenie na obfite jedzenie, „bo i tak święta się zbliżają” oraz gdy dojadamy resztki po świętach – „przecież nic […]
Na pewno wielokrotnie słyszałaś stwierdzenia typu ” nie mogę schudnąć, bo mam problemy z tarczycą”, „to przez insulinooporność”, „wiesz, biorę teraz takie leki i one powodują tycie”. W wielu przypadkach to niestety przerzucanie odpowiedzialności na chorobę, usprawiedliwiającą brak zaangażowania w zmianę trybu życia i odżywiania. Jednak generalizowanie i wkładanie wszystkich do jednego worka nie jest […]
Trudno jest odmówić sobie sobie filiżanki tego pysznego napoju, szczególnie w okresie jesienno – zimowym. Niebo i ziemia błagają o natychmiastową dawkę kofeiny, jednak warto wiedzieć, że istnieją też inne sposoby oprócz kawy na dostarczenie sobie energii, o których warto pamiętać. Oto kilka moich sprawdzonych sposobów na zastrzyk energii ;) Yerba Mate Do picia Yerba […]
Dawno już nie jest tak (o ile kiedykolwiek było), że sięgamy po jedzenie tylko w momencie odczuwania głodu. Gdyby tak było, problem otyłości by nie istniał, a producenci żywności nie musieliby walczyć o to, aby to właśnie ich produkt przyciągał konsumentów jak magnes. Półki sklepowe uginają się pod pysznościami, które niekoniecznie sprzyjają naszemu zdrowiu, a […]
Jak szybko możesz schudnąć 10 kg? To zależy jak długo chcesz ważyć mniej ;) Jeśli Twoim celem jest jak najszybsze schudnięcie, to prawdopodobnie wcale nie potrzebujesz dietetyka – wystarczy zastosować restrykcyjną dietę, ilość kalorii 1200 i mniej. Deficytu kalorycznego nie oszukasz szybki efekt murowany! Jeśli o to chodzi – do dzieła, podziękuj ładnie za darmową […]
