ciasto czekoladowe

Jak wrócić do formy po świętach?

Podobno najbardziej tyje się w święta. Nic bardziej mylnego. Święta to tylko dwa dni - trudno byłoby fizycznie przytyć kilka kilogramów w tak krótkim czasie. Najwięcej masy przybieramy bezpośrednio przed i po świętach - wtedy, gdy dajemy sobie przyzwolenie na obfite jedzenie, "bo i tak święta się zbliżają" oraz gdy dojadamy resztki...

Problemy z masą ciała – dlaczego nie możesz schudnąć mimo stosowania diety?

Na pewno wielokrotnie słyszałaś stwierdzenia typu " nie mogę schudnąć, bo mam problemy z tarczycą", "to przez insulinooporność", "wiesz, biorę teraz takie leki i one powodują tycie". W wielu przypadkach to niestety przerzucanie odpowiedzialności na chorobę, usprawiedliwiającą brak zaangażowania w zmianę trybu życia i odżywiania. Jednak generalizowanie i wkładanie wszystkich...

8 sposobów na dodanie sobie energii bez kawy

Trudno jest odmówić sobie sobie filiżanki tego pysznego napoju, szczególnie w okresie jesienno – zimowym. Niebo i ziemia błagają o natychmiastową dawkę kofeiny, jednak warto wiedzieć, że istnieją też inne sposoby oprócz kawy na dostarczenie sobie energii, o których warto pamiętać. Oto kilka moich sprawdzonych sposobów na zastrzyk energii ;)...

Kompulsywne objadanie się – błędne koło złych decyzji

Dawno już nie jest tak (o ile kiedykolwiek było), że sięgamy po jedzenie tylko w momencie odczuwania głodu. Gdyby tak było, problem otyłości by nie istniał, a producenci żywności nie musieliby walczyć o to, aby to właśnie ich produkt przyciągał konsumentów jak magnes. Półki sklepowe uginają się pod pysznościami, które...

Cierpliwości…

O odchudzaniu słów kilka. Pisałam już o tym, czy warto się spieszyć z gubieniem kilogramów i dlaczego nie warto. Ale w takim razie jak pozostać cierpliwym i wytrwać w postanowieniu? Żyjemy w czasach, w którym cierpliwość nie jest naszą mocną stroną. Przypomnij sobie co czujesz, gdy Twój film czy serial...

Wyprawa w góry – co jeść podczas wędrówki?

Funkcjonowanie organizmu w górach zdecydowanie odbiega od funkcjonowania na nizinach. Klimat odgrywa bardzo duże znaczenie dla naszego metabolizmu, dlatego podczas wypraw w góry konieczne jest odpowiednie dostosowanie naszego sposobu odżywiania. Jak spakować jedzenie do plecaka, aby nie dźwigać zbyt wiele, a żeby niczego w nim nie zabrakło? Na początku dobrze...

Odchudzanie – szybko CZY skutecznie?

Jak szybko możesz schudnąć 10 kg? To zależy jak długo chcesz ważyć mniej ;) Jeśli Twoim celem jest jak najszybsze schudnięcie, to prawdopodobnie wcale nie potrzebujesz dietetyka – wystarczy zastosować restrykcyjną dietę, ilość kalorii 1200 i mniej. Deficytu kalorycznego nie oszukasz szybki efekt murowany! Jeśli o to chodzi – do...

5 drobnych nawyków do budowania trwałych relacji w związku

Uwielbiam tworzyć swoją codzienność z małych rzeczy – powtarzane każdego dnia mają wielką moc i potrafią pogłębiać relacje między ludźmi. Które z małych nawyków warto wprowadzić, aby każdego dnia pogłębiać nasze relacje? Zebrałam kilka moich sposobów na pełną miłości codzienność ;) 1. Zasypiajcie pogodzeni Mój namber łan. To bardzo prosty...